感到自己很惡心，首先要排除是否有器質性的問題，比如是否最近吃壞了肚子，或者是其他消化系統疾病，可以適當地服用一些治療胃病的藥物，比如奧美拉唑、三九胃泰等。
如果排除了器質性的問題，還是有惡心的感覺，那可能是心理方面的問題，可以考慮以下幾種方法：
1. 自我調節：可以多做一些自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看電影、散散步等，轉移自己的注意力，緩解內心的惡心感。
2. 心理咨詢：可以找專業的心理咨詢師進行咨詢，尋求心理支持和幫助。
3. 運動：可以進行適當的運動，比如跑步、游泳、瑜伽等，緩解身體和情緒的壓力。
4. 尋求支持：可以和朋友、家人等親密的人分享自己的感受，尋求他們的支持和幫助。
總之，感到惡心并不可怕，可能是身體或心理方面的問題，可以通過自我調節、心理咨詢、運動和尋求支持等方式來緩解。如果情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。
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