身上黑色素沉積可以通過以下方法來改善：

* 皮膚護理。使用富含維生素C、熊果苷和對苯二酚的護膚品，如面霜、面膜等，以改善皮膚黑色素沉淀。同時，出門涂抹防曬霜，以避免紫外線輻射，防止黑色素吸收紫外線中的物質(zhì)，從而加劇沉淀。
* 藥物治療。在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物，如維生素E軟膠囊和維生素C片，有助于改善皮膚黑色素沉淀。同時，還可選用化學試劑進行脫皮處理，如維甲酸、熊果苷、果酸皮膚替代品、水楊酸皮膚替代品等，改善皮膚黑色素沉淀現(xiàn)象。也可在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生辨證下口服疏肝解郁、理氣和胃的中成藥物進行調(diào)理，如龍膽瀉肝丸、柴胡舒肝丸、逍遙丸等。
* 調(diào)整飲食。吃一些富含維生素C和維生素E的食物，如蘋果、西紅柿等，可促進身體的新陳代謝，對去除黑色素有一定幫助。
* 避免摩擦。穿寬松的衣物，避免穿過緊的上衣、褲子、鞋、襪等，以免加重局部摩擦。

以上方法僅供參考，如果皮膚黑色素沉淀較為嚴重，建議尋求醫(yī)生的幫助，以制定更合適的治療方案。