運動后第二天肌肉酸痛還能運動，但是要調整運動強度和時間。
在健身或者做力量訓練之后出現了肌肉酸痛的癥狀，在第二天可以繼續鍛煉，只不過需要調整鍛煉強度以及鍛煉方式。肌肉的力量訓練屬于無氧運動，而出現酸痛癥狀是因為乳酸的作用，想快速將這些乳酸代謝釋放掉，繼續進行訓練是一個比較有效的方法。出現酸痛的第二天，應該減少無氧運動的比例或者干脆停止無氧運動，改為快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。這樣利用運動時血液循環加快、呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進組織間隙有害的物質代謝，讓酸痛癥狀加速痊愈。
總的來說，肌肉酸痛第二天是否可以繼續運動取決于肌肉酸痛的原因。如果是長時間不運動引起的生理現象，可以繼續運動但要調整運動強度和時間；如果是病理現象，如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導致的肌肉酸痛，就不能再繼續運動了以免導致病情加重。
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