枕著胳膊睡覺可能會帶來以下危害：

1. 壓迫神經：枕著胳膊睡覺會導致上肢多數神經受到壓迫，長時間壓迫甚至會導致血液循環不暢，不利于肌肉血氧正常供應。
2. 壓迫眼球：枕著胳膊睡覺，一側眼球受到壓迫，通常會出現暫時性的視力模糊，長時間壓迫會導致眼壓升高，眼軸增長，形成青光眼，增加青光眼食物發病率。
3. 壓迫手臂和臉部：枕著胳膊睡覺，長時間壓迫臉部，影響正常血液循環和神經傳導，使臉部發麻，甚至變形。
4. 肌肉萎縮和損傷：長時間枕著胳膊睡覺，特別是當胳膊受到壓力時，可能會導致肌肉萎縮、肌肉缺血，嚴重時可能導致肌肉壞死。

如果習慣了枕著胳膊睡覺，建議嘗試以下方法來改變這種習慣：

1. 換一張更舒適的床：如果床太硬或太軟，可以在床墊下面加一層薄薄的泡沫或記憶海綿來增加舒適度。
2. 使用枕頭：使用一個柔軟的枕頭來替代胳膊，這樣可以減少對身體的壓力。
3. 分散注意力：嘗試使用其他方法來幫助入睡，例如聽音樂、閱讀或其他放松的活動。
4. 改變睡眠姿勢：可以嘗試側臥或背臥等其他睡眠姿勢。

如果因長時間枕著胳膊睡覺而出現肌肉疼痛、麻木或其他不適癥狀，建議及時就醫。