減掉脖子上的贅肉，可以嘗試以下方法：
1. **按摩**。給頸部按摩和給其他部位按摩瘦身的原理和效果是一樣的，通過(guò)血液循環(huán)來(lái)排出多余的脂肪和毒素。方法就是雙手環(huán)繞頸部，然后順勢(shì)下來(lái)提拉頸部，每次重復(fù)五次。
2. **環(huán)繞頸部**。方法就是先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，每次轉(zhuǎn)的時(shí)候幅度都要大，而且不能快速完成。每個(gè)角度都要盡可能的伸展到位，緩慢的完成，不然太快不但沒(méi)有效果，而且不利于瘦脖子上的肉，每做完一次，逆時(shí)針重復(fù)以上動(dòng)作即可。
3. **提拉脖子**。這個(gè)方法就是要用四指重復(fù)循環(huán)的提拉頸部，從鎖骨的位置一直提拉到下巴處，保持血液流通。通過(guò)頸部的特殊運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦脖子上的肉。
4. **物理治療**。包括推拿、按摩、針灸等方法，加快脖子脂肪的新陳代謝減去贅肉，可以減輕脖子粗。
5. **糾正日常生活習(xí)慣**。保持正確的睡姿，選擇合適的枕頭（高度在8cm左右，稍微硬一些的枕頭為佳）。
6. **堅(jiān)持上下抬頭**。對(duì)于辦公室久坐的人或年齡大的人可做此動(dòng)作。頭再向下低，這樣反復(fù)做幾次可有效減輕脖子的臃腫感。
以上就是一些比較實(shí)用的減去脖子贅肉的方法，希望對(duì)你有所幫助。同時(shí)建議在日常生活中也可以多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，如扭頭、點(diǎn)頭等，可以鍛煉頸部肌肉，防止脂肪堆積。
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