每天堅持深蹲可以帶來以下好處：

1. 提高腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好動作，腿部力量對于日常生活自理來說是非常重要的，潛力也是最大的。
2. 促進全身肌肉生長：深蹲能最大限度地促進全身肌肉的生長。
3. 提高心臟機能：經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
4. 延緩衰老：人們常說“人老腿先老”，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
5. 男性練腿可以有效促睪：睪酮是男生體內主要分泌的一種物質，睪酮水平旺盛的人，意味著擁有保持旺盛的體能，充沛的精力。
6. 女性練腿也是很有益處的：可以幫女性改善陽虛體質，促進四肢血液循環，改善手腳冰涼的問題，還能強化髖關節，穩定盆骨，預防一些婦科疾病。
7. 起到減肥塑形的效果：深蹲是一項消耗氧氣、能量和脂肪的有氧運動，主要需要用到屈膝、屈髖等動作，能夠有效地鍛煉到膝蓋關節、臀部肌肉等部位。在深蹲的過程中，需要不斷的蹲下站起，以此來不斷消耗自身的能量和氧氣，達到減肥的效果。
8. 鍛煉肺活量：由于深蹲需要消耗大量的氧氣，因此需要平衡吸氣吐氣來保持呼吸，為了使身體不缺氧，人們需要保持一定的呼吸量。因此若是能夠堅持做深蹲，就能夠鍛煉到自身的肺活量。

需要注意的是，深蹲有很多需要注意的事項，比如要保持正確的姿勢，避免膝蓋過度受力等。以上信息僅供參考，如有需要建議咨詢健身教練。