感到恐懼時，可以采取以下幾種方法來應對：
1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助你放松身體和緩解緊張情緒。
2. 與他人交流：與他人交流可以獲得情感支持和安慰，有助于減輕恐懼感。
3. 尋找支持：與家人、朋友或專業人士交流，尋求支持和建議，有助于找到應對恐懼的方法。
4. 改變思維方式：從積極的角度看待事情，避免過度擔心和害怕。
5. 嘗試新事物：嘗試新事物可以開闊視野，增加自信和經驗，有助于克服恐懼。
6. 尋求專業幫助：如果恐懼感嚴重影響到日常生活和工作，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。
最重要的是要勇敢面對恐懼，不要逃避它，并嘗試找到適合自己的方法來應對。
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