當腳抽筋時，可以按照以下步驟進行應(yīng)對：

1. 反方向牽拉肌肉。要立刻向抽筋的反方向進行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開，抽筋的情況能夠立馬緩解，并且牽拉的時間要稍微長，一般3-5分鐘能夠有效地預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。
2. 注意保暖。不要受寒、受涼，因為受涼之后肌肉會變得緊張，也容易誘發(fā)抽筋的出現(xiàn)。
3. 熱敷。可以用熱毛巾熱敷，或者用煮好的雞蛋熱敷也可以，這可以促進局部血液循環(huán)，舒緩緊張的肌肉。
4. 適當休息。假如是因為過度運動引起的抽筋，可以通過適當休息緩解一下腳抽筋的癥狀。
5. 補充鈣質(zhì)。假如是因為缺鈣引起，平時可以喝點高鈣牛奶或吃些鈣片，通過補鈣解決該問題。
6. 進行牽引。在腳抽筋時，還可以借助他人幫忙對下肢進行牽伸，可以有效緩解疼痛。
7. 服用消炎止痛藥。如果疼痛感比較明顯，可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬等。

如果按照以上步驟處理后，腳抽筋的情況仍未得到緩解，建議立即就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。