懷孕后期，孕婦需要的營養物質種類和數量都有所增加，以下是一些建議：
1. **富含蛋白質的食物**：如魚、蝦、牛奶、雞蛋等，這些食物含有豐富的蛋白質，對胎兒的生長發育非常有益。
2. **富含維生素的食物**：如蔬菜、水果等，這些食物含有豐富的維生素和纖維素，有助于孕婦保持身體健康，并預防便秘。
3. **富含鐵元素的食物**：如豬肝、雞肝、菠菜等，這些食物可以幫助孕婦補充鐵元素，以預防孕婦和胎兒出現缺鐵性貧血。
4. **富含鈣元素的食物**：如蝦皮、牛奶、豆漿等，這些食物可以幫助孕婦和胎兒補充鈣元素，以促進胎兒的骨骼發育。
5. **富含維生素B12的食物**：如瘦肉、魚類、蛋黃等，這些食物含有豐富的維生素B12，有助于孕婦提高抵抗力，促進胎兒的神經系統發育。
總的來說，孕婦應該保持營養均衡，適量攝入各種營養物質。同時，也要注意控制體重，避免營養過剩導致的不良后果。如果有任何疑問，建議咨詢專業醫生或營養師。
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