來月經肚子疼可以吃以下食物調理：
1. **溫熱性的水果**：如櫻桃、龍眼、荔枝、桃子、大棗等，這些水果含有豐富的維生素C和礦物質，有助于緩解經期肚子疼。
2. **溫熱性的食物**：如雞肉、牛肉、羊肉、生姜、蔥、蒜等，這些食物具有溫中散寒、活血通絡的作用，有助于緩解痛經。
3. **高纖維食物**：如燕麥、全麥面包、糙米、全麥意大利面等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以幫助緩解經期肚子疼。
4. **低脂肪食物**：如魚肉、蝦、豆腐等，這些食物中含有的必需脂肪酸有助于降低膽固醇，緩解經期肚子疼。
此外，如果痛經較嚴重，也可以考慮服用一些藥物，如布洛芬等非處方藥進行緩解。如果疼痛持續不減或者加重，建議及時就醫。
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