廢用性肌肉萎縮的恢復正常方法主要包括**運動及功能訓練和物理因子治療**，具體如下：

1. 運動及功能訓練。適宜的運動可以增強肌肉的有氧代謝能力，加速肌梭及梭內肌纖維形態和ATP酶含量的恢復。常用的功能訓練包括耐力訓練、阻力訓練、被動運動等，耐力訓練可以通過增加肌肉的線粒體、氧化酶活性及毛細血管的數量而增強肌纖維的氧化能力，同時促使肌纖維類型發生轉變而增強肌力。被動肌牽張刺激可促進肌肉蛋白合成或抑制分解，對肌萎縮也有一定的促恢復作用。具體的訓練方法根據個人情況，咨詢專業醫生建議進行。
2. 物理因子治療。多種物理治療方法可以促進萎縮肌肉功能的恢復，常用的理療方法為低中頻電刺激、熱療等。電刺激可以促使萎縮肌肉發生等長收縮，恢復肌肉對血液回流的唧筒作用，改善血循環，提高肌肉組織氧化能力，使合成代謝的能量供應得以改善，有助于維持肌肉正常的張力和緩解肌緊張。

需要注意的是，對于廢用性肌肉萎縮，其具體治療方案還需要根據個體情況來制定，以上信息僅供參考。如果存在肌肉萎縮或肌肉無力等癥狀，建議及時就醫并咨詢專業醫生的治療建議。