要改變黑色素沉淀，可以采取以下幾種方法：

1. 避免過度暴露于陽光下：尤其是中午時分，戴帽子、太陽鏡和使用防曬霜可以保護(hù)皮膚，減少紫外線對皮膚的傷害，從而減少黑色素的形成。
2. 保持皮膚清潔和保濕：使用適合自己膚質(zhì)的洗面奶和面霜，能夠保持皮膚健康，減少黑色素沉淀。
3. 攝取足夠的維生素C和E：這兩種抗氧化劑可以減少黑色素的產(chǎn)生并改善皮膚質(zhì)量。可以每天攝取足夠的水果、蔬菜和蛋白質(zhì)，同時避免過多的糖和油脂攝入。
4. 使用美白產(chǎn)品：含有維生素C、熊果素、銀杏葉提取物等成分的產(chǎn)品，有助于淡化黑色素。
5. 采取醫(yī)美方式：比如使用果酸煥膚、水楊酸化學(xué)剝脫的治療方式，促進(jìn)表皮新陳代謝，祛除局部的一些色素沉淀。還可以采取光子嫩膚或者色素美容激光掃斑，比如皮秒激光，或者紅寶石、翠綠寶石激光等，都可以清除皮膚中過多的色素顆粒。
6. 保持充足的睡眠和減少壓力：這有助于減少黑色素的產(chǎn)生。

需要注意的是，以上建議可能需要長期堅持才能看到明顯的效果。如果黑色素沉淀嚴(yán)重或有其他身體問題，建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。