包莖自己翻開后很痛，可能是由于包皮龜頭炎或包皮過長導致的。
如果疼痛較為嚴重，影響到正常生活，建議及時就醫，可能需要進行包皮環切術以徹底治療。術后要注意局部衛生，避免過度用力往上翻包莖，以免影響傷口愈合。
如果疼痛不嚴重，可以多喝水，以沖洗尿路，同時注意包莖的清潔衛生，每天更換內褲，且選擇透氣的內褲，還應用溫水清洗包莖。
如果是因為包皮過長導致的包莖外翻，除了疼痛外還伴有少量出血分泌物增多等癥狀，如疼痛情況已經影響正常生活，可通過包皮環切術進行治療。術后要注意局部衛生，不要過度用力往上翻包莖。
總之，無論哪種情況，都需要及時就醫，聽從醫生的建議，以便及時采取合適的治療方法。
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