瑜伽和跑步都是非常有效的減肥方式，具體選擇哪種方式需要結合個人體質和偏好來判斷。
總體來說，跑步的減肥效果可能會更好，因為跑步是有氧運動的一種，有氧運動有助于燃燒全身的脂肪，達到減肥的效果。
瑜伽的好處也非常多，例如可以提升氣質、美容、釋放壓力等等。另外，瑜伽對于塑形和拉伸肌肉也很有幫助，可以改善不良體態，使肌肉線條更加優美。
無論選擇哪種減肥方式，都需要長期堅持，同時嚴格控制飲食，這樣才能達到最佳的減肥效果。同時，做有氧運動達到40分鐘以上，同時強度達到燃脂心率（即220減年齡的65%-85%之間），就能動員全身脂肪，達到非常好的減脂減肥的效果。不過運動方式和減肥速度也和個人體質和偏好有關，建議結合自身情況選擇最適合自己的減肥方式。
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