過度鍛煉身體可能會導致以下嚴重后果：

1. 過度訓練可能會導致身體脫水。每天適當運動可以促進機體的血液循環，增強自身的體質，但如果過度的運動就會使機體消耗過大，導致體內較多的水分丟失，進而就會出現脫水癥狀，表現為頭暈、頭痛、身體疲乏等不良癥狀。
2. 過度訓練還可能引起肌肉拉傷。過度訓練還會對身體部位的肌肉造成明顯的牽拉，進而就會造成肌肉組織出現拉傷癥狀，導致肌肉組織出現脹痛、疼痛以及活動受限等不適癥狀。
3. 過度訓練還可能引發關節損傷。過度運動還會對機體的關節造成明顯的磨損，長期以往就會誘發關節損傷，進而就會出現關節功能下降或者是關節功能障礙。
4. 免疫力下降：許多國外研究發現，強度與密集度過高的運動不僅無法達到強健身體的效果，反而會導致免疫力下降。
5. 影響內分泌系統：一次性的運動過量或是長期的過度運動，會因為疲勞而抑制腦下垂體的分泌，使雄性素及雌激素的前驅材料去氫皮質酮（DHEA）的濃度下降，此時會令體力恢復較慢，且影響人體內氨基酸的攝取，以及核酸和蛋白質的合成，長期下來會影響肌肉、骨骼和紅血球的生長，讓人提前衰老、降低抗氧化能力。
6. 心情沮喪：時常聽到“心情不好就去運動”這句話，本意是沒錯，但當運動量過度時就會造成相反的效果。

因此，在鍛煉身體的時候需要注意適度原則，防止因為過度鍛煉而導致身體損傷。如果感到身體不適，需要適時停止鍛煉，并及時就醫檢查和治療。