緊張焦慮的最好解決方法有以下幾點：
1. **深呼吸**。深呼吸有助于放松身體，減輕緊張感。當感到緊張和焦慮時，注意深呼吸，促使體內釋放乙酰膽堿，降低心率和呼吸頻率、肌肉緊張度等，使機體放松，心態逐漸恢復，消除緊張情緒。
2. **多參加戶外活動**。平時可根據自身體質，選擇散步、跳舞、游泳等戶外的體育鍛煉，通過鍛煉促進血液循環，還能接受陽光照射改善內分泌環境，減輕焦慮癥狀。節假日可選擇風景優美的公園游玩，觀賞美麗的風景，使人心愉悅，也能減輕焦慮感。
3. **放松心情**。在面對復雜的事情時，暫時沒有想出處理方式而出現焦慮緊張的情況，可以通過看電影、唱歌、聊天等方式釋放壓力，放松心情，改善癥狀。
4. **藥物治療**。過度緊張、焦慮，已經引起心慌、心悸、胸悶、出汗等軀體異常表現時，可以在醫生的指導下服用抗焦慮或抗抑郁的藥物進行治療。
5. **心理治療**。患焦慮癥而出現緊張、焦慮情緒時，也可以在專業的心理醫生指導下進行心理指導，包括認知行為治療、支持性心理治療等，消除患者的緊張、焦慮心理。
除此之外還可以通過規律作息、保持充足睡眠、合理飲食、適當運動等方式來緩解緊張和焦慮情緒。同時也要注意保持心態平和，積極面對生活中的挑戰和困難。如果焦慮情緒難以緩解或者影響到日常生活，建議及時尋求專業醫生的幫助和治療。
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