運動對身體的十大好處的說法并不準確，但運動確實對身體有很多益處。以下是一些具體的運動對身體的好處：

1. 增強心肺功能：運動可以提高心肺的儲備能力，使你在進行運動時不會感到疲勞。
2. 改善肺功能：如果你經常參加如長跑、馬拉松、劃船或游泳等運動，你的肺活量可能會變得更好。
3. 加速新陳代謝：運動可以加速體內的新陳代謝，促進廢物的排出。
4. 調節神經系統：運動可以調節中樞神經系統的興奮性與抑制過程，從而可能改善你的睡眠。
5. 增強體質：運動可以增強體質，提高身體的免疫力。
6. 緩解壓力：運動可以緩解精神壓力，消除心理緊張，并有助于戒除一些不良行為，如吸煙、酗酒和暴飲暴食。
7. 改善心理健康：運動可以產生積極向上的心理影響，它可以改善焦慮、抑郁狀態并改善睡眠。
8. 培養意志：運動可以培養堅韌的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素質。

此外，運動還能鍛煉肌肉，讓骨骼更堅硬，預防骨質疏松等。總的來說，盡管運動對身體十分有益，但也要注意適當運動，避免高強度運動。