肩胛骨突出的矯正方法主要有以下動作：

1. **坐姿劃船**。患者保持坐姿，胸背挺直，雙腳踩緊踏板，雙臂自然伸直，雙肘微屈，然后緩慢將手柄牽拉到腰部，肘關節要貼近身體兩側，使背部肌肉發力擠壓肩胛骨，每組完成12-16次，連續完成4-6組即可。
2. **俯身劃船**。患者趴在瑜伽墊上，挺胸抬頭雙上肢往前抬起，雙腿向后完全伸直，背部抬高使肩部離開地面，雙臂劃向后方達到頂點，然后收縮肩背部維持1-2秒鐘再逐漸放松，每組完成10-12次，再連續完成4-6組。
3. **俯身單臂啞鈴劃船**。患者保持站姿然后膝關節微屈，一手扶住固定物向前俯身盡量使上半身與地面基本保持平行，而另一只手握持啞鈴下垂，肘關節在貼近身體的同時向上提起啞鈴，直到啞鈴至臀部水平，稍作停頓后再重新完成下一個動作，每組完成12-16 次，連續完成4-5組。

另外，如果是身體過度的消瘦導致的肩胛骨突出，則還需要適當的增加飲食的量，調整飲食種類，促進體重增加。對于嚴重肩胛骨突出患者，建議咨詢醫生或專業人士的意見。