少兒體適能訓練項目主要包括以下幾類：
* **競技體適能**。包括訓練反應時間、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性和平衡性，以及靈敏性等項目，這可以幫助少兒在不同的社會條件下進行多種嘗試，同時也能幫助他們了解自身能力的界限。
* **健康體適能**。包括柔韌性、心肺耐力、肌力、身體成分，以及肌肉耐力等項目的訓練。
* **代謝體適能**。包括骨密度、血糖、血脂、血胰島素等項目的訓練，從而判斷少兒機體的基本代謝能力。
此外，還有一些具體的少兒體適能訓練方法，如在瑜伽板上走并跨越呼啦圈、彎腰用箱子將球向前推、教師胸前抱球，以及兒童坐在墊子上進行漁網(wǎng)捉魚等。
在進行少兒體適能訓練時，要確保兒童的運動安全，選擇適合的衣服，運動空間可以選擇室內(nèi)以防兒童因冷熱交替出現(xiàn)感冒癥狀，在訓練后，家長應督促兒童補充自身水分以防出現(xiàn)脫水而對兒童自身健康造成影響。
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