如果你發現自己的情緒容易緊張，可以嘗試以下方法來緩解：
* 自我調整。首先，要盡量避免給自己過大的壓力。在日常生活和工作中，要學會放松自己，可進行深呼吸、伸展和冥想等放松訓練，有助于緩解緊張情緒。在業余時間可以到戶外運動鍛煉，有助于釋放壓力，緩解不良的情緒。
* 心理療法。如果情緒緊張是因為焦慮癥、抑郁癥等心理問題引起的，可以尋求專業心理醫生的幫助，他們可能會建議你采取認知行為療法，指導你改變不合理的認知，緩解情緒問題。
* 藥物治療。如果情緒緊張經常影響到日常生活和工作，并且已經造成較大的影響，可以配合醫生采取藥物治療。常用藥物有抗焦慮藥物，如阿普唑侖片、勞拉西泮片等，以及抗抑郁藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。但是不能隨意用藥，需遵醫囑按時按量服用，還要定期到醫院復查。
以上方法需要耐心和時間，不可能立即見效，但堅持下去會慢慢看到成效。同時，也可以尋求家人朋友的幫助和支持，共同應對情緒問題。
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