蹺二郎腿15分鐘以內不會引發靜脈曲張
從理論上說，蹺二郎腿時一條腿的膝關節頂在另一條腿的腿窩里，從而對腿窩形成壓迫。由于其內部是血管、 靜脈和動脈，所以如果長時間壓迫，可能會阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。但是，從臨床上看，因為蹺二郎腿而導致靜脈曲張和血栓塞的病人還從來沒接診過。
因為蹺二郎腿是人們為了追求放松及舒適感，任何人都不會幾小時連續保持同一姿勢，往往會兩腿輪換著，這樣也有助于避免出現靜脈血栓。所以，偶爾蹺蹺二郎腿并無害處，對放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時間最好不要超過15分鐘。
雖然躲過了靜脈曲張這一劫，但網絡上也不乏有一些“蹺二郎腿危害健康”的說法，其實我們生活中確實有很多人喜歡蹺二郎腿，放眼望去，上班時、吃飯時、開會時、聚會時的標配就是蹺二郎腿，那么蹺二郎腿到底對我們的身體危害有多大呢？
蹺二郎腿確實有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。
長時間蹺二郎腿的壞處
1、下背痛
對于長期久坐的上班女性來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，其直接原因大多是嵴椎變形所致。正常嵴椎從側面看應呈“S”形，腰椎過于前凸或后彎，都會使 嵴椎神經受到壓迫而疼痛。
2、肌肉勞損
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。
3、靜脈曲張
翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴張狀態而導致的慢性病，腿部最為多見，嚴重者常出現腿部靜脈回流不暢， 青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病。
4、嵴柱側彎
長時間的翹二郎腿容易引起嵴柱側彎，由于蹺二郎腿的時候，兩側受力是不均的，因此嵴柱左右的受力也是不等的，從而會被動的導致嵴柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會導致嵴柱側彎。
5、半月板磨損
當用“4”字動作翹二郎腿時，由于這種情形下內側關節間室應力增加，會導致半月板的磨損，甚至關節軟骨的磨損。
總之，短時間的翹二郎腿，一般沒有什么壞處，但應避免長時間的翹二郎腿。我們建議，一側翹二郎腿的時間不能超過十分鐘，一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。如果有嵴柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
