為什么糖尿病人容易產生抑郁癥？
抑郁癥的產生是生理、心理及社會因素綜合作用的結果。首先，糖尿病是一種長期慢性疾病，目前尚無徹底治愈的方法，患者必須時刻注意飲食管理，經常監測血糖，長期服藥，有些患者需要長期注射胰島素，這些都極大地降低了患者的生活質量。有的患者認為，使用胰島素預示著病情嚴重，因此心理壓力更大，悲觀情緒更重。
其次，如果血糖控制不佳，患者在5~10年內可能出現并發癥，這時刻威脅著患者，必然使人產生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。
再次，長期治療產生大量的醫療費用，給患者及家庭帶來沉重的經濟負擔，心理壓力會劇增。糖尿病患者發生抑郁時，皮質醇分泌亢進，大量的皮質醇會降低葡萄糖的利用，并拮抗胰島素，使血糖升高，發生惡性循環。
什么是抑郁癥？它有哪些臨床表現？
簡單地說，抑郁癥是一組以情感持續低落為基本特征的精神障礙，常伴有思維遲鈍、行為遲滯以及各種軀體化癥狀。糖尿病并發抑郁癥的主要表現有。
1.情緒低落，占100%，有晨重夕輕的特點；
2.思維遲緩，即記憶力減退，大腦反應慢等，占86%；
3.興趣寡然，生活空虛，不愿意參加社交活動，常個人獨處，占85%；
4.伴有焦慮，占82%；
5.睡眠障礙，早醒為其典型表現，占80%；
6.性欲減退，66%；
7.有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體癥狀者，占61%。
如何預防和緩解抑郁癥？
抑郁癥也是一種疾病，需要找專業的醫生診治，同時，積極地自我調節可以讓治療效果更好。
1、適當宣泄壓力
坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發泄出來時，心理負擔便會大大減輕。
2、運動療法
緩解抑郁癥的簡易方法包括運動療法。人們在運動后會產生一種輕松和自己做主的感覺，這種感覺有助于幫助抑郁癥患者緩解其內心深處的孤獨感。
3、尋求食物的幫助
有些食物是可以起到舒緩意志、減輕抑郁的作用的。
（1）低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
（2）全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
（3）雞肉
吃了100微克的硒后，會覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4. 蘇子油
蘇子油中的ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。抑郁癥發生率的升高，反映了ω-3脂肪酸在人們飲食中的普遍缺乏。
5羥色胺（5HT）是一種化學信使，它通過精致的化學密碼把信息從一個腦細胞傳至另一個腦細胞。當腦細胞內沒有足夠的ω-3脂肪酸時，它們就難以識別5HT信息，激活不了腦細胞，導致整個大腦大量失去5HT功能，增加個體對抑郁癥發病誘因的易感性。
蘇子油同時對糖尿病人本身也是有好處的。糖尿病本質是一種身體脂質代謝的失常，這常常和肝臟有關，而蘇子油是可以養肝護肝、降血脂的，所以對于糖尿病的治療也是有幫助的，蘇子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑郁、預防心腦血管病的作用。
