每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在30分鐘到2個(gè)小時(shí)左右，具體時(shí)間因人而異。

對(duì)于健身而言，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘左右就可以，比如慢跑，不但可以消耗身體中的熱量、脂肪，而且還能提高身體的抗病能力，這樣會(huì)導(dǎo)致血液中游離脂肪酸的含量達(dá)到最高，能夠起到強(qiáng)身健體的作用。

如果想要減肥，一般建議在40分鐘到60分鐘，比如游泳，因?yàn)樵谒羞\(yùn)動(dòng)阻力更大，消耗的熱量也更多，這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產(chǎn)生燃燒，從而使身體的脂肪消退。

盡管適量的運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，但我們不要盲目進(jìn)行劇烈的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)容易損傷身體，導(dǎo)致出現(xiàn)腰背酸痛、膝蓋損傷。建議初次運(yùn)動(dòng)的人群不宜馬上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，要慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。可以通過(guò)每7-14天增加10分鐘的方式，慢慢增加到一個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于青少年和體質(zhì)較弱的老年人則可縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)左右。

總的來(lái)說(shuō)，每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、鍛煉目標(biāo)、鍛煉強(qiáng)度等因素來(lái)決定。同時(shí)要注意不要盲目進(jìn)行劇烈的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就診。