無氧運動**可以**減脂，但效果不如有氧運動明顯。
無氧運動主要消耗的是體內的葡萄糖，在氧氣供應不足的情況下，身體會優先分解葡萄糖以產生能量。當葡萄糖的含量消耗殆盡后，身體才會開始分解脂肪以產生能量。如果運動時間超過三十分鐘，身體的葡萄糖會完全被消耗，從而開始消耗脂肪。因此，無氧運動能減脂，但需要時間。
有氧運動如跑步、游泳等則通過直接燃燒脂肪來產生能量，同時增加身體的代謝率，使身體的能量消耗更多。因此，雖然無氧運動可以減脂，但是有氧運動是更有效的減脂方式。
因此，如果想要減脂的話，建議同時進行有氧和無氧運動，這樣效果會更好。
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