在生理期期間，如果肚子疼得厲害，可以采取以下措施緩解疼痛：
1. 熱敷：用熱水袋或暖手寶放在肚子上進行熱敷，可以促進腹部血液循環，緩解疼痛。
2. 按摩：將雙手搓熱，放在肚子上，按順時針方向輕輕按摩，可以促進腹部血液循環，使腹部溫度升高，緩解疼痛。
3. 喝熱飲：多喝熱水或熱飲，如紅糖生姜水，有助于血液的循環，放松肌肉，緩解疼痛。
4. 避免刺激：避免吃辛辣刺激的食物和飲酒，以免加重痛經的程度。
5. 補充礦物質：在例假來臨前后，多注意補充礦物質和維生素，建議多吃一些新鮮水果蔬菜以及優質肉類，如牛肉、魚肉等等。
6. 艾條熏蒸：去藥房或醫院買幾根艾條，用火點著，平躺在肚子上方約5厘米處，以不感覺到燙為準，圍繞肚臍四周進行熏蒸。 大約熏10分鐘左右疼痛就會緩解。注意不要離得太近，以防被燙傷。
7. 注意保暖：注意保暖，避免用冷水洗衣物，以免寒氣侵入體內，加重痛經的程度。
8. 臥床休息：避免勞累，注意臥床休息，保持充足的睡眠，有利于緩解痛經。
如果疼痛難以緩解或者持續時間較長，建議及時就醫以排除是否存在其他的婦科疾病。
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