心理障礙的自救方法包括以下幾點：
1. 自我調整：要有頑強的意志，勇敢地面對心理障礙，正視導致心理障礙的病因，采取合理的方式進行自我調整，避免心理障礙加重。在日常生活中，可以嘗試進行適當的體育鍛煉、聽音樂、冥想等，有助于轉移注意力，緩解自身心理障礙。
2. 向親友求助：可以與身邊的親友多聊天、溝通，疏解自身的不良情緒。
3. 心理治療：若存在嚴重的心理障礙，應及時到專業的機構，尋求專業的心理醫生進行心理治療。心理治療有多種方法，如認知行為療法、精神分析療法、正念療法等。
除此之外還可以通過睡眠調整法、肌肉松弛法、給自己放假、傾訴與自我記錄、環境調整法、情緒宣泄法等。
導航
