以下是一些常見的高鋅食物：
1. 燕麥：含有鋅、鈣、鐵、維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪等營養成分。
2. 雞蛋：富含優質蛋白，營養全面，一周歲以下的寶寶建議只吃雞蛋黃。
3. 豬肝：營養豐富，含有鋅、鐵、銅、維生素A等微量元素和豐富的蛋白質、卵磷脂等。
4. 生蠔：含鋅豐富，營養價值高，家長們可以經常做點海鮮粥、海鮮面條等給孩子吃。
5. 土豆：價格便宜，一年四季都能買到。
6. 牛肉：含有鋅、鈣、鐵等。
7. 香菇：富含鋅元素，是補鋅的好食材，還含豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、粗纖維和豐富的維生素B族、維生素C、鈣、鐵等微量元素。
8. 核桃：含有鋅、蛋白質、維生素、鈣、鐵、鎂等營養元素。
9. 豆制品：含有蛋白質等營養物質豐富。
10. 奶制品：是含鋅的很好來源，尤其是酸奶的含鋅量更高。
以上是常見的高鋅食物，還有一些其他高鋅食物如蕨菜、馬鈴薯全粉、羊肚菌等，請根據個人身體狀況選擇食用。
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