睡覺時握拳頭緊、指甲掐進肉里可能是精神過度緊張或缺鈣導致的。以下是針對這兩種情況的分析和解決方案：
1. 精神過度緊張：如果個人長期精神過度緊張，可能會使神經系統出現異常，從而引發不自覺握拳，睡覺時無意識用指甲掐肉的現象。可以嘗試以下方法緩解癥狀：
* 舒緩音樂：多聽一些舒緩的音樂，有助于放松身心，緩解緊張情緒。
* 心理疏導：如果自我調節無效，可以咨詢專業醫生或心理科醫生，接受心理疏導緩解癥狀。
2. 缺鈣：如果個人長期不良的飲食習慣或處于生長發育旺盛時期，可能會導致身體缺鈣，從而使局部肌肉痙攣出現該癥狀。可以在醫生的指導下，服用鈣補充劑進行治療。同時，日常生活中要保持愉悅的心情，可以多到戶外進行有氧運動。適當調整飲食習慣，多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，能夠有效促進身體的恢復。
如果以上方法無法緩解癥狀，建議及時咨詢醫生或專業人士，以便更好地了解情況并提供有效的解決方案。
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