以下食物可以讓皮膚白皙：
* 可以多吃含有維生素C多的食物。維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，從根源上減少黑色素的形成，降低黑色素在皮膚層的沉積，淡化及均勻膚色。如西紅柿、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓等。
* 多吃富含維生素E的食物。維生素E是一種高效抗氧化劑，具有美白效果，可以有效淡化斑點。如核桃、杏仁、玉米等。
* 多吃含有膠原蛋白的食物。膠原蛋白可以幫助修復受損的皮膚組織，讓皮膚更加光滑細膩。如豬皮、雞皮、魚皮等。
* 多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是組成皮膚細胞的主要成分，可以增強皮膚的彈性，讓皮膚更加緊致有彈性。如雞肉、魚肉、豆腐等。
* 多吃含有鐵元素的食物。鐵元素是血紅蛋白的組成成分，可以促進血液循環，改善膚色。如菠菜、蛋黃、豬肝等。
* 多吃含有鋅元素的食物。鋅元素是人體必需的微量元素之一，可以增強皮膚的免疫力，抵抗皮膚的炎癥和感染。如雞肉、牛肉、蛋黃等。
吃以上的食物時需適量，也可以咨詢專業的營養師針對自己的情況來制定更詳細的食譜，皮膚狀態和食補效果因人而異，不能保證絕對有效。
導航
