體能太差想要增強體能，可以參考以下建議：

* 制定合理的生活和訓練計劃。保持規律的睡眠習慣，盡量堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間。睡眠質量的提高有助于改善身體狀況，提高身體機能。
* 飲食方面需要注意均衡。多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，有利于機體胃腸蠕動，促進局部平衡。同時，也可以多食用富含維生素的蔬菜水果，如蘋果、橘子等，補充體內所需的營養元素。盡量少油、少鹽，避免過度刺激的食物。
* 結合自身情況選擇合適的運動方式。跑步是一種很好的有氧運動，可逐步增加體內肺活量和四肢關節的運動強度，增強關節穩定性。除此之外，還可以嘗試跳操、打羽毛球等鍛煉方式。若感覺身體狀況良好，還可以進行局部肌肉強化訓練，如仰臥起坐、舉杠鈴、平板支撐等。
* 保持積極的心態。良好的精神狀態有利于增強自身體質。可以通過聽音樂、閱讀、打坐冥想等方式來放松心情，保持良好的心態。
* 預防疾病。關注天氣變化，適當添減衣物，預防感冒和其他流行性疾病的發生。

總的來說，增強體能需要從多個方面入手，包括合理的生活和訓練計劃、健康的飲食、適當的運動、良好的精神狀態和預防疾病等。要根據自身的實際情況來制定相應的實施方案，持之以恒才能看到明顯的效果。