早上跑步的最佳時間要因人而異，并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)。

一般來講，考慮到空氣質(zhì)量和植物的呼吸作用，5-7點可能是較好的跑步時間。此時太陽出現(xiàn)后，植物開始進行光合作用，空氣中的二氧化碳濃度降低，氧氣含量增加，有利于進行有氧運動。同時，此時進行晨跑也有利于神經(jīng)興奮性的提高。

然而，這并不是絕對的，對于每個人來說，早上跑步的最佳時間應(yīng)該是讓自己感到舒適的時間。在早上的任何時間段跑步，一般都不會有明顯的區(qū)別，重要的是長期堅持，保持良好的運動習(xí)慣。

另外，需要注意的是，晨跑量需要有所控制，避免強度過大超出了人體的負(fù)荷能力。跑步的速度也不宜太慢或太快，盡量掌握正確的跑步速度。特別是夏季和冬季的晨練時間最好分別在早上5點到6點半和6點到7點之間，此時的光照和氣溫較為適宜晨練。

總的來說，早上跑步的最佳時間應(yīng)該是因人而異，讓自己感到舒適的時間就是最好的時間。在跑步時，也要注意適度原則，避免過度運動。