腿的膝蓋后疼痛可能是由以下原因導致的：

1. 韌帶拉傷：若運動前沒有做好熱身準備或運動過于劇烈，可能導致韌帶拉傷，從而引發膝蓋后面的疼痛。
2. 髕骨活動延遲、股后臀肌激活不足等，導致股四頭肌過緊，使肌腱和髕骨上緣接觸的位置產生炎癥，嘗試放松股四頭肌會有緩解。
3. 髕骨軟骨上緣磨損：屈膝位出現疼痛，這也是髕骨軟化的一部分。
4. 滑囊炎：股四頭肌在緊張狀態下反復摩擦滑囊或受到撞擊等等，均會導致炎癥，伴有輕微腫脹。
5. 髕腱炎：發生在經常跑跳的運動愛好者身上。
6. 髕下脂肪墊炎：由于各種受到擠壓而出現的周圍炎癥，伸膝時會有明顯不適。
7. 肌腱炎：包括股二頭肌、小腿三頭肌等，因發力方式不正確，某部分肌群長時間緊繃而出現的炎癥，一般放松后好轉。
8. 腘窩囊腫：走路不適，后方有發脹的感覺，常見于腓腸肌、半膜肌滑囊合并到關節囊內形成的腫脹。

對于膝蓋后面的疼痛，可以嘗試休息、冷敷、壓迫、抬高受傷部位等方法進行緩解。如果疼痛持續或加重，建議及時就醫，以便得到更準確的診斷和治療。