脂肪肝高可能是由于肝臟中脂肪堆積過多所致，通常與飲食、運動、飲酒等多種因素有關。以下是一些可能有助于降低脂肪肝的建議：
1. 控制飲食：少吃高油脂、油炸、富含膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果。同時減少淀粉類的食物攝入，如米飯、饅頭等主食。
2. 增加運動量：每周至少保持一個小時以上的運動鍛煉，選擇無氧加有氧運動交替鍛煉，如跑步、游泳等，以促進脂肪代謝。
3. 合理安排飲食時間：不要工作壓力太大，不要熬夜，戒煙、戒酒。
4. 藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來幫助降低脂肪肝，例如多烯磷脂酰膽堿、還原型谷胱甘肽等。
總之，降低脂肪肝需要從多個方面入手，包括飲食調整、運動鍛煉、良好的生活習慣等。
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