自從懷上寶寶之后，孕媽們水深火熱的生活也正式拉開了帷幕。而準媽媽們需要攻克的第一個大敵就是孕吐的折磨。猶如不痛經的人無法理解痛經怎么能住院，不孕吐的人也難以想象孕婦孕吐時期有多么難熬。深受孕吐折磨的媽媽們帶來了福音，讓我們一起來看看如何緩解“害喜”癥狀。
1、遠離腥味重的食物
“腥臭”的味道往往容易刺激到大腦的神經，促使身體作出響應的惡心，反胃的反應。因此，當孕媽們的孕吐癥狀十分嚴重時，要盡量少接觸容易誘發人體不良感官的食物，并將其記錄下來，在生活中盡可能避免接觸它們。沒有了“過敏源”，孕吐問題自然也就迎刃而解啦！
常見的易引發孕吐的食物：菜花、卷心菜、洋蔥、飲料、油膩食物、高脂食物、辛辣食物等。
2、適量的酸甜可口的食物
甜食能使人心情愉悅，而酸性的食物能夠恢復人的胃口。因此，當孕婦覺得惡心，反胃時，可以嘗試進食一些酸甜可口的食物，以素食為佳，可安撫腸胃。
推薦食物：香蕉、檸檬、葡萄、酸奶、布丁、烤面包、果汁、口香糖等。
注意：口香糖不能空腹食用。
3、滿足自己的食欲
若在孕吐期間仍能對某些食物保有極大的渴望很有可能是你的身體在發出信號。你的身體可能缺乏某種物質從而表現在對某類食物欲望增強。因此，若是有十分渴求的食物，那就去吃吧。但那些孕期禁食的食物仍然不能破戒！
4、少食多餐
少食多餐，每餐吃七八分飽，這是孕婦進食最優的方式。勉強吃入負荷之外的食物極易誘發嘔吐。因此，吃不下，就不要勉強自己。選著一些孕婦合適的，容易消化吸收的食物，切每頓吃的量少一些，這也是緩解孕期難以進食的好辦法！
