有助于長高的運動種類較多，以下是一些常見的運動：

1. **打籃球**：打籃球中有許多跑跳的動作，有助于兒童生長四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高的目的。
2. **跳繩**：跳繩是促進兒童長高最好的運動，對于骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
3. **立定跳遠**：立定跳遠是發展下肢爆發力和彈跳力的運動項目，十分鍛煉下肢，能夠促進下肢骨骼的生長。
4. **跳高**：跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉下肢肌肉，還有手臂肌肉，能夠起到拉伸的作用。
5. **踢毽子**：踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位都可得到充分活動，可以加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
6. **引體向上**：此項運動是對人體進行牽拉、牽引，有利于刺激關節的骨質，關節周圍的韌帶、關節囊，促進局部的生長和發育。同時，也對脊柱有一定的牽拉作用，有利于脊柱的生長發育。

總的來說，有助于長高的運動都可以起到鍛煉肌肉和骨骼的作用，使身體的各個部位得到拉伸和促進骨骼生長。此外，進行適當的運動也可以增強身體的免疫力和代謝能力，有益于身體健康。