長期跑步對身體有很多好處，以下是一些主要的好處：
1. 增強心肺耐力：長期跑步可以增加心臟的容積和肺活量，從而增強心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系統的功能。
2. 降低血脂和膽固醇：長期跑步可以降低血脂水平、膽固醇和低密度脂蛋白的水平，從而減少脂肪肝的發生，已經發生了脂肪肝，也可以有效地改善。
3. 調節情緒：經常跑步可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，從而有助于調節情緒，減少抑郁癥的發生。
4. 改善睡眠：跑步可以調節人體的生物鐘，使人的睡眠質量得到改善。
5. 增強肌肉力量：跑步可以鍛煉全身的肌肉，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
6. 改善肩頸問題：長期坐著工作的人容易出現肩頸部僵硬不舒服，經常跑步可以有效改善肩頸部僵硬不舒服的癥狀。
總的來說，長期跑步對身體的好處是多方面的，但一定要注意適度，根據自身情況選擇合適的運動時間，避免運動過度導致的反效果。
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