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        孩子睡不好的5個常見原因

        2018-04-19 13:55 閱讀:9074

        近年來,隨著社會經(jīng)濟迅速發(fā)展,學齡期兒童們生活方式及成長環(huán)境都發(fā)生了巨大變大,越來越多的兒童存在著睡眠問題。睡眠問題會引起兒童體格、智力以及心理行為發(fā)育方面的障礙,一些國內(nèi)外作者已經(jīng)證實,睡眠時間長及睡眠質(zhì)量下降可能是學齡期兒童肥胖的發(fā)病原因之一。此外,夜間睡眠不足還會擾亂生長激素正常分泌,使內(nèi)分泌代謝失調(diào),出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩等。

        據(jù)研究,睡眠問題的不良影響大多高發(fā)于青春期,但此階段睡眠方式逐漸固定化,行為問題缺乏有效的干預手段。而造成這種情況頻繁發(fā)生于學齡期兒童的原因,可能歸咎于他們不良的睡眠習慣和家庭生活觀念。

        如何判斷自家的孩子有睡眠障礙?

        睡眠障礙診斷標準

        1、睡眠不安

        入睡平均所需時間超過30min或每夜睡眠中轉(zhuǎn)醒頻繁(≥2次/晚)

        2、睡眠節(jié)律紊亂

        白天睡眠難以控制,夜間清醒;入睡過早,甚至傍晚入睡

        3、異態(tài)睡眠

        磨牙、用口唿吸、唿吸暫停、夢囈、夢游、打鼾、夜驚、痙攣抽動等

        以上情況至少每周發(fā)生3次,持續(xù)時間至少一個月,有以上情況之一者即診斷為睡眠障礙。

        據(jù)一份10年的調(diào)研報告顯示學齡期兒童睡眠障礙情況中,夜間磨牙發(fā)生率比例最高(30%),其次是入睡困難(20.1%)、夜間說夢話(17%)、睡眠打鼾(14.7%)、白天嗜睡(14.1%)、夜間噩夢驚醒(12%)、夜醒(10%)、睡眠哭吵(8.9%)等。

        通過對比分析發(fā)現(xiàn),造成學齡期兒童睡眠障礙的原因

        在學校的成績表現(xiàn)不佳、睡前從事興奮性活動(打游戲或看激烈節(jié)目)、長期或近期服用某些藥物、經(jīng)常性感到鼻子堵塞或鼻子難通氣、曾明確被診斷為學習困難型、扁桃體肥大、居室夜間周圍環(huán)境差、有家族睡眠疾病史等。

        1、有睡眠障礙家族史

        許多兒童睡眠障礙均與家人有睡眠障礙史有關(guān)。有家族睡眠疾病史、父母親有睡眠問題(比如打鼾、磨牙等)、母親孕期睡眠狀況不好及產(chǎn)后常有情緒低落現(xiàn)象的家長需注意,兒童睡眠障礙的發(fā)生常與以上因素有關(guān)。

        2、環(huán)境嘈雜

        家庭因素對學齡期兒童睡眠質(zhì)量影響較大。調(diào)查進一步發(fā)現(xiàn),居室環(huán)境差、睡前長時間看電視或打游戲、喝咖啡或軟飲料容易引起兒童入睡困難。其中噪音會引起兒童體內(nèi)兒茶酚胺分泌量增加,其閱讀理解能力及長期記憶能力都會受損,不僅影響兒童學習而且進一步導致不適的睡眠障礙。

        3、肥胖

        肥胖和睡眠質(zhì)量聯(lián)系緊密。前者可導致睡眠障礙,后者也可以促進前者發(fā)生及加速進展,兩種狀態(tài)同時存在可加重對肥胖者身心健康損害。

        4、學習壓力大

        學習困難是一種兒童常見的行為異常。通常伴隨有入睡困難、睡眠時間減少、夜間驚醒等異常睡眠癥狀,有學習困難的兒童還要承受更多的家長及學校老師的責罵和訓斥,心理壓力要大得多,并因此又加重學習困難問題,形成惡性循環(huán)。

        5、鼻子不暢

        有資料顯示,經(jīng)常鼻子堵塞、?;歼兰膊∨c睡眠唿吸障礙顯著相關(guān),這往往導致患有這些疾病的學齡期兒童的睡眠質(zhì)量比正常兒童低。通常表現(xiàn)為頻繁夜醒,進而導致白天精神不佳、學習和記憶能力差、注意力難以集中,甚至誘發(fā)各種情緒和行為問題。

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