又到了每月一痛的日子，你還談“姨媽”色變嗎?痛經(jīng)的女同胞們，一定深有體會。各位男同胞不要每次只會安慰：“多喝熱水早睡覺啦！”要知道，痛經(jīng)并不是那么簡單的！讓我們了解一下痛經(jīng)的來龍去脈，早日擺脫痛經(jīng)的糾纏。
女人為何會痛經(jīng)
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛。原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
姨媽來就別做這些事
不適宜捶腰
腰酸腿脹時，人們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
不適宜飲酒
受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔(dān)明顯加重，如果在這期間飲酒，對肝臟造成的傷害比平時要嚴重，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。
不適宜吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
預(yù)防痛經(jīng)從現(xiàn)在開始
適度運動鍛煉
加強體育鍛煉。尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如行走、太極等。經(jīng)期運動要適量，不能過多。
注意保暖熱敷
保持身體暖和。經(jīng)期注意腹部保暖，衣服穿多點，避免腹部著涼，對緩解痛經(jīng)有好處。尤其是在經(jīng)期注意不要冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等，以防止寒氣侵入，而出現(xiàn)小腹冷痛，痛經(jīng)加重。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部脹痛。
飲食均衡
保持飲食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃過咸的食物，咸食會使體內(nèi)的鹽分增多，在月經(jīng)來之前，容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。平時不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
來碗熱乎乎的姜棗茶吧
姜棗茶，作為祛寒養(yǎng)生茶，體寒和手腳冰涼癥狀的人常喝，特別是對于冬季容易痛經(jīng)和有其他寒冷問題的女性來說效果更明顯，姨媽來時，喝碗熱乎乎的姜棗茶，可暖子宮，減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣的作用。生姜，具有活血功能，可增加身體的溫度，加快體內(nèi)血液流通速度；紅棗，古語說“日食三顆棗，青春不顯老”，說的正是這個。
