女性在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經的損傷是造成陰道子宮脫垂，尿失禁等盆底疾病的主要原因。而腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使產后媽媽因身材走樣而苦惱。女性妊娠期體內積聚的水分會在產后大量排出導致多汗，加之生產之后身體虛弱，還會出現關節酸痛乏力，腰背疼痛怕冷等諸多不適。產后的新媽媽因為哺乳養育寶寶非常辛苦，加之體內低雌激素的狀態和身體的諸多不適容易發生產后抑郁癥。
因此，產后女性非常需要進行全面的康復措施，主要包含產后盆底功能的康復、產后形體康復、產后心理康復。隨著人們生活水平的提高和對健康的日益重視，產后康復越來越受到民眾的關注。
產后康復按照不同的康復內容開始時間不同，譬如乳房護理、腹壁塑形和妊娠紋淡化的康復治療越早越好，而盆底康復則需要等待至血性惡露干凈才能開始，而如果存在產后抑郁則需一旦發現盡早進行心理干預。除了康復治療，產后媽媽們在恢復期間一定要配合均衡營養的飲食和正確的家庭運動方式。
如何進行產后康復？
產后盆底康復
女人在懷孕和分娩過程中造成的盆底肌肉神經的損傷是造成盆底疾病及其他婦科疾病的主要原因。懷孕期間盆底肌肉逐漸松弛，盆底神經受到持續的壓迫而發生感覺運動功能的異常。而分娩的過程對盆底神經和肌肉都會造成不同程度的影響，尤其是產鉗助產的陰道分娩。因此產后血性惡露干凈了，就可以盡早進行盆底康復治療了。
盆底康復之前需要進行常規婦科檢查和查體。航空總醫院產后康復門診采用了歐洲生物反饋協會應用的盆底表面肌電檢測技術和標準化的Glazer評估，精確客觀的檢測評估盆底肌靜息和收縮功能狀況和判斷受損肌纖維類型。通過檢測評估，給每個產后媽媽制定不同的個性化的治療方案，包括主動或半主動的模擬生物電信號肌電刺激治療和多媒體生物反饋訓練、盆底肌訓練，喚醒、改善和重建受損的盆底肌和神經的功能。通過循序漸進的盆底功能康復治療，恢復盆底神經支配感覺和肌肉運動的功能，改善盆底肌收縮和舒張以及協調運動的功能，有效提高陰道的緊致度，有效預防和治療盆腔器官脫垂，大小便失禁及提高性生活質量。對于少數合并慢性盆腔痛的產后媽媽們，產后康復門診還可通過肌筋膜手法治療有效改善性交痛、盆腔痛、尿頻等癥狀。
這種康復治療從評估到治療整個過程都是愉快而且無創無痛的，因此害怕疼痛的新媽媽們安全不必擔心。全程治療采用預約制，既有利于為新媽媽們節省了候診時間，也不耽誤媽媽們哺育寶貝兒。
產后形體康復
產后媽媽往往為腹部肌肉的松弛、脂肪的堆積以及布滿妊娠紋的腰腹部使身材走樣而苦惱。妊娠期腹直肌逐漸分離，生產之后腹壁肌肉和皮膚明顯松弛，甚至皮膚色素沉著以及布滿妊娠紋。這些不僅影響形體美觀，還因腹壁松弛改變了整個中軸的力量的均衡，出現腰背部酸痛乏力，下腹墜脹不適。
產后腹壁的松弛是因懷孕期腹部肌肉松弛所致，不建議戴腹帶，因為可能導致慢性腹壓增高不利于盆底器官脫垂的恢復，最好的辦法是產后康復操幫助腹肌收縮恢復。現在還有更好的辦法，就是物理腹部塑形的方法減輕腹直肌松弛和分離，通過肌電生理的作用幫助腹部皮膚妊娠紋淡化，同時促進腹肌的恢復。
對于剖宮產后媽媽們，需要特別注意傷口的愈合情況，一般在產后2周傷口愈合好了才開始進行鍛煉。產后的運動一定要以輕量舒緩的方式進行，避免劇烈的跑跳，也避免腹部壓力增加的運動方式。以減少盆底器官的脫垂和因劇烈運動導致的筋膜韌帶的損傷。
懷孕期間體內雌性激素的作用導致身體內水分潴留，出現肥胖，因此可以配合產后熏蒸的方法發汗，減少體內潴留的水分，同時配合適當的產后康復操及腹部塑形物理治療，可以有效的恢復苗條而健康美麗的形體。
產后中藥熏蒸
產后女性因分娩失血多及體力消耗，體內氣血虛虧，身體抵抗力下降，妊娠期潴留在體內的大量水分在產褥期需逐漸排出體外，形成褥汗，此時風寒暑濕等外邪便會乘機侵入人體，在月子里的恢復期筋骨逐步閉合，易使風寒包入體內難以排除，因此形成了“產后風”等諸類疾病。絕大多數產婦承受著產后畏寒怕冷、頭痛、腰背痛、全身關節痛、肌肉酸脹、麻木感、疼痛等諸多癥狀。因此中藥熏蒸具有顯著、強大、持久的生理、藥理效應。目前中藥熏蒸普遍采用先進的中藥汽化裝置，通過數字智能化電腦控制恒溫，使中藥藥液產生中藥蒸汽。患者在薰蒸治療時，能通過蒸汽熱敷使全身毛孔張開、毛細血管網開放。在蒸汽環境內，肌體內邪外出，藥物離子通過對患病部位和經絡病變區進行有效滲透，藥力直達病灶。對改善微循環、松弛骨骼、鎮痛及活絡關節有良好效果。
產后心理康復
產后的新媽媽因為哺乳養育寶寶非常辛苦，加之體內低雌激素的狀態和身體的諸多不適容易發生產后抑郁癥。一旦出現應該及早進行疏導和心理康復治療，這不僅關系到產后媽媽的健康，更關系到寶寶們的健康和家庭的穩定。家庭其他成員對于產后媽媽一定要多多理解，幫助她度過產后各種不適應的時期。對于重癥的產后抑郁癥應該尋求心理醫生的正規的心理康復治療。
總之，產后對于女性的長期健康是非常重要的維護保養期，只有盡早關注產后女性的健康，才能讓產后媽媽們擁有健康美好的生活。航空總醫院產后康復門診竭誠為每位產后媽媽服務，期待您產后美麗健康蛻變。
