足三里穴又稱“長壽穴”，若?！笆毯颉边@個穴位，便可以身體健康，延年益壽。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功效。

現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體－腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防御疾病的能力。

針刺或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯。對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指即是。用足三里穴防病健身的方法簡便易行。

一是每日用大拇指或中指按壓足三里穴1次，每次按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20下，注意每下按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

二可用艾條做艾灸，每周灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘。艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一，堅持2～3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。