不管是打算要頭胎還是二胎，男性也需要備孕嗎?答案是.......因?yàn)闇?zhǔn)爸爸，您的基因很重要！備孕爸爸需要關(guān)注哪些方面的營(yíng)養(yǎng)呢?下面就來(lái)跟大家聊聊關(guān)于備孕營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)。
1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
2、保證適量的脂肪
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
3、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣：鈣對(duì)于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用。因?yàn)榫拥念^部布滿了鈣液，在遇到卵子時(shí)會(huì)通過(guò)頭部鈣液來(lái)溶解卵子表面細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，成為受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關(guān)，對(duì)受孕也起到重要作用。
鋅：研究表明與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系。鋅缺乏引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減退等；
硒：與精子活力有關(guān)。硒缺乏時(shí)使精子的活動(dòng)力下降。
4、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)
維生素 A：制造性激素的必要原料，參與精子形成；
維生素 E：改善性功能衰退的作用；
葉 酸：促進(jìn)精液的濃度及精子活動(dòng)能力。
美國(guó)加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康的重要性。
加拿大麥克吉爾大學(xué)的動(dòng)物研究指出：小鼠母親在孕期即使?fàn)I養(yǎng)充足，也不能彌補(bǔ)的親葉酸缺乏對(duì)胚胎的影響！
5、多吃新鮮蔬菜和水果
許多男士認(rèn)為蔬菜水果是女孩子的專利，其實(shí)，卻不知水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。
6、保持健康體重
營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)對(duì)男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。
另外，在備孕期間，男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這些對(duì)于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個(gè)健康活潑聰明的寶寶，男性對(duì)于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用，男同胞們，行動(dòng)起來(lái)吧，備孕工作需要您的參與！
