脂肪肝對于大家來說應該是不太陌生的，很多朋友認為預防脂肪肝只需要少吃大魚大肉就可以，其實在生活中也有4個不良習慣容易讓你患上脂肪肝，下面我們就來了解下。
1、不吃早餐
不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點，這也會埋下脂肪肝隱患。
2、錯過飯點
不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點，這也會埋下脂肪肝隱患。
3、太重視晚餐
早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃的晚餐，有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運動，就會導致營養過剩，天長日久易形成脂肪肝。
4、不認真吃飯
沒有一段完整時間吃飯，而在辦公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養食物入肚，也會導致熱量聚積、營養缺乏，從而引起脂肪肝。而且這種方式更易使脂肪肝發病趨于低齡化。
哪些人容易得脂肪肝呢？
1、肥胖者
肥胖者是脂肪肝高發人群的首選，在超過標準體重50％的肥胖人群中，脂肪肝的發生率可達50％左右。這主要是因為肥胖者血液中含有大量的游離脂肪酸，隨著源源不斷地運往肝臟，使得脂肪酸堆積速度超過了代謝能力，以致引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。
2、酗酒的人
酗酒是脂肪肝高發的另一重要因素，因為大量的酒精進入人體后，會對肝細胞有毒害作用，以致肝對脂肪的分解代謝發生故障，從而導致肝內脂肪酸堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。據研究發現，健康人持續10-12天每日飲酒100-200克，可引發脂肪肝。
3、運動少的人
尤其是活動過少的中老年人，由于進入中老年之后，全身的生理機能減退，內臟功能退化，代謝功能下降，如果沒有進行一定的運動，來消耗體內多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆積于肝臟中形成脂肪肝。
4、過度減肥者
過度減肥易“餓出”脂肪肝。長期饑餓、節食，會使人營養不良，蛋白質提供不足，引起體內白蛋白合成減少，從而促使脂肪組織的脂肪分解和動用，大量的脂肪酸從脂肪組織中釋放進入臟臟，加之由于蛋白攝入不足引起的酶類不足，使得脂肪在肝臟內不斷積累，形成營養不良性脂肪肝。
5、營養過剩者
尤其是偏食葷菜、甜食的人，由于過食高脂、高糖食物，使肝臟負擔增大，破壞了肝臟對脂肪的代謝平衡，造成營養過剩性脂肪肝。而據調查得知，在25-40歲的產后青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由于她們認為產后“大虧”需“大補”，而又方式不當，導致營養過剩，或者吃太多所謂的保健品，引起體內脂肪堆積或者兼有藥物性（化學性）肝損害，從而造成肝臟脂肪代謝紊亂。
