美味食物—營養好腎才好

青瓜玉米胡蘿卜雞肉炒

材料：玉米粒250克，小蔥一棵，黃瓜一根，雞肉250克，胡蘿卜一根

做法：把各種蔬菜切成小丁.雞肉切丁，上漿.炒鍋燒熱放油，雞丁翻炒變白.放入各種蔬菜丁翻炒.水淀粉，加鹽，出鍋

荷蘭豆炒雞肉

材料：雞肉片，大蒜，淀粉，五香粉，鹽，胡蘿卜，荷蘭豆

做法：還剩下一小團雞肉片凍在冰箱里，就一起拿出來炒了~肉要先用鹽，五香粉和淀粉味下，然后先放入雞肉和大蒜爆鍋~然后一起放入荷蘭豆和胡蘿卜，炒熟勾芡出鍋~

五花腩炒苦筍

材料：苦筍300克、五花腩肉250克、蠔油30毫升、姜片15克、蒜片15克，鹽、糖、生粉、生抽、米酒、花生油各適量。

做法：苦筍洗凈切6厘米長段狀，飛水備用；五花腩洗凈切片，以鹽、糖、生抽、米酒、花生油拌勻備用；開鍋下油，爆香姜片和蒜片，下五花腩翻炒片刻，然后下苦筍、蠔油，以鹽、糖調味，繼續翻炒片刻，勾薄芡便成。

剁椒臘肉炒水芹

材料：水芹500克 臘肉1塊 剁椒1湯匙（15克） 蠔油1湯匙（15ml）

做法：將水芹的葉子摘去，將頭部切掉清洗干凈后切成4厘米長的段。臘肉切成薄片；鍋燒熱后倒入油，待油5成熱時倒入臘肉，煸炒至臘肉的肥肉部分變得透明，并且臘肉片變得卷曲，撈出后備用；鍋中留底油，放入剁椒炒香后倒入水芹炒15秒后倒入臘肉，調入蠔油翻炒均勻即可。

按摩可減壓補腎

根據臨床的研究表明，就算是一個比較單一的進行一個小時的按摩，就能非常有效并且非常顯著的降低我們的心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法就能幫助我們緩解壓力。

壓力大的話，對男性朋友的腎臟傷害也是比較多的，現代人的工作壓力和生活壓力都比較大，煩躁成了每個人的標簽，這些壓力大的情緒是會很傷腎臟的。

也有很多男性在長期的工作壓力大和休息不好之間，把自己的身體折騰成了陰虛火旺的狀態，這樣很容易會導致心火旺盛，而如果我們心火旺盛的話，是比較容易傷腎陰的。

而且按摩已經被證明了，可以減少我們身體當中的皮質醇，這使得我們的身體能進入一個輕松的休息和恢復的模式，事實上，按摩出發了大腦的化學反應，這很可能導致持久的松弛感情，也就能大大降低壓力和改善我們的情緒。

所以說，既然按摩是可以緩解壓力的好辦法，而壓力太大又會傷害腎臟的話，那么按摩就等于間接性的保證了我們腎臟的健康，緩解了壓力也就間接性的補充了我們的精力。