一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是這樣的，男性的飲食、生活習慣等也要做相應的調整，那哪些食物有益于男性備孕呢？
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。此外，胡蘿卜中的胡蘿卜素會在體內變化生成維生素A，可以提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。并且胡蘿卜素還能夠預防癌癥。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管，還可以提高精子的數量和活力。另外，西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
3、南瓜子
男性40歲以后，大多數人會有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以減少患者頻尿的次數，也能改善其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、黃豆
據統計，常吃黃豆制品的男性，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。
除了這些之外，優質的蛋白質及葉酸也是很有必要進行補充的！豐富的新鮮蔬菜水果也必不可少！
