隨著現(xiàn)代IT技術(shù)的發(fā)達(dá)，電腦成為居家、辦公的必備，“鼠標(biāo)手”也越來(lái)越常見(jiàn)，特別是辦公室一族，“鼠標(biāo)手”幾乎成為了一種職業(yè)病，那怎樣預(yù)防“鼠標(biāo)手”的產(chǎn)生呢？

1、注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每天連續(xù)使用鼠標(biāo)超過(guò)5個(gè)小時(shí)的人群，患“鼠標(biāo)手”的幾率高達(dá)80%，因此，在工作中，最好每間隔一段時(shí)間讓手休息一下，并適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

2、調(diào)整一個(gè)合適的位置

通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體與桌面的距離大約為15-20cm，鼠標(biāo)、鍵盤(pán)擺放于同一水平線上，此姿勢(shì)操作電腦最佳，同時(shí)可以很好地緩解手部疲勞的現(xiàn)象。

3、選用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)

人工學(xué)鼠標(biāo)改變了傳統(tǒng)鼠標(biāo)掌握方式，能減少長(zhǎng)時(shí)間用外翻的姿勢(shì)握鼠標(biāo)對(duì)手腕造成的壓力和疼痛。

薦預(yù)防鼠標(biāo)手操辦公一族必備

NO1預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，唿吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

NO2捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0．5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

NO3合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0．5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

NO4按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0．5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。