你是否有勸過你的朋友戒煙？是否曾經跟他說過：下次再想吸煙，就吃糖吧，還給她／他買了一堆的糖果。然而你知道嗎？就算不跟吸煙來比較，糖果的危害確實也是真的不少！
糖吃多了到底有哪些危害？
除了通常人們認為的蛀牙、發胖之外，吃糖其實還有不少間接危害：糖是一種純熱能食物，幾乎不含其他任何營養成分。每1克糖在體內可產生4千卡熱量，熱量太多消耗不掉，容易使人發胖，也因此可能造成營養失調。另外，糖是酸性物質，會與堿性物質鈣結合，消耗過多的鈣質會讓人骨質疏松，容易發生骨折。
嗜糖之害甚于吸煙
甜食對不少人是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號。
但是近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。完全拒絕吃糖是一件困難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖，什么樣的糖更健康呢？成人每天最好不要超過40克，兒童每天每公斤體重控制在0.5克左右為宜。
吃糖上癮危害甚大
那么，吃糖“上癮”，跟咖啡上癮、毒品上癮是不是同樣的道理？從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激大腦釋放一種名為“多巴胺”的化學物質。而這種大腦化學物就是讓我們感覺快樂和興奮的原始物質；一旦停止甜食供應，大腦中的化學物質失去平衡，就會感到痛苦、煩躁不安。
這種現象與毒品上癮的反應非常類似。如果這種刺激是經常性的，大腦會對自身的這種化學反應上癮。所以單純靠意志力是無法徹底戒掉毒癮的。
