生完寶寶的你有沒(méi)有發(fā)生這樣的情形：“我剛才想干啥來(lái)著？”這突然間的腦袋“斷片”是寶媽經(jīng)常自己跟自己玩的游戲。
這種現(xiàn)象有人管它叫：“一孕傻三年”，“傻”的程度和時(shí)間也是因人而異。如何早點(diǎn)遠(yuǎn)離“孕傻”，讓寶媽再重新聰明起來(lái)？今天團(tuán)媽就帶寶媽好好展開(kāi)這場(chǎng)“拯救”產(chǎn)后寶媽記憶力的大作戰(zhàn)。
傳說(shuō)中的“孕傻”其實(shí)不是你的錯(cuò)。體內(nèi)激素水平的變化、寶媽體內(nèi)DHA的缺乏、睡眠不足、壓力過(guò)大等原因都是導(dǎo)致“孕傻”出現(xiàn)的重要因素。寶媽從孕期到產(chǎn)后體內(nèi)激素變化猶如過(guò)山車一般激烈。正是在體內(nèi)激素巨變的影響下，寶媽的記憶力會(huì)下降。
寶媽的注意力集中在“寶寶”身上，讓以前感興趣的東西變得不那么重要。生活重心圍繞著寶寶轉(zhuǎn)，有的寶媽還會(huì)有失眠，自然影響準(zhǔn)寶媽的記憶力和大腦的反應(yīng)力。
現(xiàn)代女性往往對(duì)自己職業(yè)生涯的期望很高，壓力自然就比其他人大。另外，有些家里長(zhǎng)輩“重男輕女”的封建思想，就更是讓寶媽坐立不安了！
寶媽體內(nèi)DHA缺乏，長(zhǎng)期得不到補(bǔ)充，就會(huì)對(duì)信息傳遞、思維能力產(chǎn)生不良影響。有的寶媽就納悶了，“孕傻”已經(jīng)發(fā)生，會(huì)不會(huì)就好不了了？如何調(diào)整狀態(tài)，不變“傻”？或者如何能盡快從“孕傻”中逃離？
1、睡個(gè)好覺(jué)
產(chǎn)后睡眠不足是導(dǎo)致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于緩解情緒，補(bǔ)充體力，也會(huì)對(duì)暫時(shí)的記憶力減退有顯著的改善效果。
不論是寶媽還是婆婆照顧，寶媽都應(yīng)該放心地把寶寶交出來(lái)，給自己足夠的睡眠來(lái)補(bǔ)充體力。盡量養(yǎng)成午間小睡的習(xí)慣，讓自己能夠得到稍微的放松與休息。
2、補(bǔ)充DHA
DHA與抑郁癥間存在一定聯(lián)系，DHA通過(guò)一系列反應(yīng)來(lái)起到調(diào)整情緒的作用。但DHA無(wú)法由人體自行合成，必須額外補(bǔ)充。孕產(chǎn)期缺乏DHA可能會(huì)引起寶媽孕產(chǎn)期腦力不夠，甚至可能增加孕產(chǎn)抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
3、保持好心情
美好的音樂(lè)，可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕音樂(lè)。輕音樂(lè)可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善寶媽的記憶力。
4、適度運(yùn)動(dòng)
在很多人的傳統(tǒng)觀念里認(rèn)為，寶媽產(chǎn)前產(chǎn)后就應(yīng)該臥床休息。實(shí)際上，寶媽每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有助于生產(chǎn)，也可振奮精神，增加專注力。
5、多做記錄
俗語(yǔ)道，好記性不如爛筆頭，寶媽可以選擇使用便條貼和小本子來(lái)記錄。有條理的記錄下所有需要去做的事情，然后根據(jù)時(shí)間逐項(xiàng)核對(duì)，也能夠有效地提高記憶效率。
6、釋放壓力
寶媽可以多和家人、朋友聊天，多了解些分娩/育兒知識(shí)，減少緊張感。初為人母不必過(guò)于苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，健忘也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
