對于女性來說，痛經似乎很常見，如果你認為它只是生理期的正常現象而習慣地默默忍受，那就大錯特錯了。中醫認為，痛經的發生是沖任失調、胞宮氣血失和所致，與沖任、胞宮的周期性生理變化密切相關。經期或經期前后，沖任二脈氣血變化急驟，血海由滿盈而泄溢，此時致病因素可乘“虛”而入，使氣血運行不暢，胞宮經血流通受阻，以致“不通則痛”；或沖任、胞宮失于濡養，發生“不榮則痛”。
由此可見，痛經是身體機能異常的信號，并不是萬千女性朋友應當忍受的必然現象：一味地忍受并不意味著“堅強”，而怕痛也不是“軟弱”的代名詞。下面，跟通桂舒元一起學習如何去呵護經期中的“她”吧！
合理飲食
月經期的飲食應以清淡易消化為主，可適當食用一些行氣的食物，在這個寒冷的冬季，還可適當吃些有溫補作用的食物，少吃油炸、辛辣等刺激性食物，盡量避免經期吃冷飲食、飲酒等惡習。而在非經期，也應做到平衡膳食、規律飲食。
注意保暖
“血得溫則行，得寒則凝”，體寒或外感風寒者常因寒凝血瘀而發生疼痛，這也是日常生活中最常見的引起痛經的原因之一。女性的體質容易受到寒邪侵襲，特別在冬季來臨，更需要注重保暖，以防感受寒邪而發生痛經。
勞逸結合
在緊張、快節奏的生活中，需要我們在繁忙的工作中也多運動，時時推開窗看一看“窗外”，緩解因長時間工作帶來的身體上及精神上的壓力，并增強身體的抵抗力及自我調節能力，抵御外邪入侵，減少發生痛經的可能。
穴位按摩
穴位按摩不僅能充分利用經絡穴位的調節優勢，調和氣血，以最自然和諧的途徑緩解痛經，還能避免其他方式可能帶來的副作用。
常用的穴位如神闕穴和關元穴。神闕穴（即肚臍），聯系著人體的各經脈臟腑，可調節全身氣血陰陽，而關元穴（臍下三寸處），是體內“元陰元陽交關之所”；經常按摩或貼敷藥物這兩個穴位，對于調和氣血、緩解經期疼痛常有良好的效果。
適當運動
缺乏運動是現代女性都清楚地了解卻很少進行改變的一個不良習慣，適當運動，不僅能促進機體的新陳代謝，增強身體抵御能力，還能舒緩心情，維持身心的良好狀態，也是遠離痛經的一個關鍵因素。
保持心情愉悅
經期的抑郁、焦慮等不良情緒不僅容易影響氣血運行而引起痛經，也會讓精神緊張，對疼痛更敏感。中醫說，“榮血生而經自行，須慎飲食，調七情，保神氣，庶可得生”，面對生理期的煩躁、情緒低落，我們并非無能為力：找個優美的環境散散步，與親友聚一聚，開心的事與大家分享，不開心的事也與大家一起分擔……與平時一樣保持心情的愉快，自然也就遠離了痛經。
