孕婦營養食譜應該根據孕婦所處的不同階段來決定，可以分為以下幾個階段：
* 孕早期（1-3個月）。這個階段孕婦的食譜以緩解孕吐、開胃、安胎養胎為主。可以食用新鮮水果、果汁、玉米汁、炒蔬菜、鮮蝦豆腐翡翠湯、萵筍炒蝦仁等。
* 孕中期（4-6個月）。這個階段以補充能量和營養素為主。可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。
* 孕后期（7-9個月）。這個階段食譜以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主。可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。
在每個階段，孕婦都要注重飲食，因為胎兒的發育需要很多營養，但是也不可以大量進補，均衡攝入各種食物，吃清淡有營養的食物即可，不要吃糖、鹽、油含量過高的食物。吃糖太多可能會導致孕婦肥胖，鹽攝入過量會引起水腫、妊娠期高血壓癥等。孕期飲食應遵醫囑。以上信息僅供參考，可咨詢專業的醫師獲取更全面更準確的信息。
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