胳膊肌肉萎縮要快速恢復正常，需要綜合采取以下措施：
* 科學鍛煉。進行有針對性的力量訓練和有氧運動，以促進肌肉生長，增強肌肉力量。例如，定期舉啞鈴、做俯臥撐、進行有氧運動等。在鍛煉過程中，注意避免過度訓練和誤傷肌肉，加強肌肉的保護。
* 營養補充。合理攝入高蛋白、高維生素的食物，如雞蛋、牛肉、海鮮等，同時增加礦物質攝入。攝取足夠的蛋白質和熱量可以提供肌肉生長所需要的營養素，促進肌肉生長和恢復。
* 及時治療身體疾病。一些疾病如神經病變、肌肉失能等會導致肌肉萎縮，要及時治療。
* 藥物治療。對于原因不明的肌肉萎縮，可能需要進行藥物治療，例如激素和免疫抑制劑等。不過，務必在醫生的指導下進行。
請注意，以上建議僅供參考，具體方法可能因個體差異而異。如果肌肉萎縮的癥狀嚴重影響生活質量，建議咨詢專業醫生或康復治療師，根據醫生的指導選擇正確的治療方法。
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